补充维生素有讲究 水果应吃在当季

虽说各类水果随时能买到，但顺应自然，吃在当季，才是吃货准则！

【一月芦柑】

芦柑性凉、味甘酸，有生津止渴、和胃利尿的功效；富含维生素，具有美容。消除疲劳的作用。

【二月甘蔗、圣女果】

甘蔗性平，是冬令佳果，其含糖量最为丰富，且含有多量的铁，素有“补血果”的美称；脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜使用。

即番茄，起性甘酸，微寒，具有生津止咳。健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效；含有的谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可以增进人体抵抗力，延缓人的衰老。

【三月菠萝】

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效；其富含维生素B，能有效地滋养皮肤，消除身体的紧张感，并增强机体的免疫力。

【四月山竹】

山竹具有降噪、清凉解热的作用；含有丰富的钙质、磷质、维生素B和维生素C，堆积体有很好的补养作用，但是体质虚寒者不宜多吃。

【五月草莓、桑葚】

草莓富含维生素C等营养物质，还有花青素和栎精，具有抗癌的保健作用，并含有有益心脏健康的叶酸。

桑葚味甘酸、性寒，能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴；其中含有鞣酸、苹果酸等阴阳物质，可健脾胃、助消化；注意糖尿病患者及体虚便溏者不宜食用。

【六月樱桃、荔枝】

樱桃性温。味甘酸，具有补中益气、调中养颜、健脾开胃的功效。

荔枝味甘酸、性温，可止腹泻，同时有补脑健身、开胃益脾之功效；其所含的丰富的维生素和蛋白质有助于增强机体免疫功能；荔枝不可多食，阴虚火旺者忌食。

【七月龙眼、桃子】

龙眼即桂圆，性温、味甘，可补益心脾，养血宁神；含有大量有益人体健康的微量元素，有助于安神、滋补强体、益脾开胃、润肤美容的功效。有上火发言症状时不宜食用。

桃肉性温、味甘酸，具有养阴、生津、润燥活血的功效，含铁量高，内热偏盛、糖尿病患者不宜多吃。

【八月芒果、西瓜】

芒果性平、味甘，有养胃、止呕、止晕的功效，能够降低胆固醇，常食芒果有利于防止心血管疾病，其富含的胡萝卜素有益于视力、润泽皮肤。

西瓜性寒、味甘，时盛夏佳果，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，脾胃虚寒及易腹泻者不宜多吃。

【九月葡萄、石榴】

葡萄性平、味甘，能滋阴肾、生津液、强筋骨；有补益气血、通利小便的作用；其中的糖分易被人体吸收，且含有强力抗氧化剂，可抗衰老，糖尿病人忌食。

石榴性温、味甘酸涩，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效；其含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖、降低胆固醇等多种功效。

【十月猕猴桃、白梨】

猕猴桃性寒、味甘酸，含有丰富的维生素C、维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫力、美白抗衰老；起膳食纤维有助于清热降火、润燥通便；脾胃功能较弱者少食。

白梨性凉、味微酸，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用；其含有较多的糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，对肝脏具有保护作用。

【十一月苹果、冬枣】

苹果性凉、微甘、微酸，具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、益脾止泻的功效；其中含有大量的镁、铁、锌等微量元素，可是皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

冬枣性平、味甘，含有丰富的维生素以及钾钠铁等微量元素，对于健全毛细血管，维持毛细血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益；其含有的果糖和维生素C有助解酒、解毒保肝。

【十二月柚子】

柚子性寒、味甘酸，有健胃消食、止咳平喘、清热化痰等功效；柚肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂等功效，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。