冬季养生：调适身心养元气 忌情绪不稳定

    北方冬季干燥，不仅需要补水，补气也很重要。白领人士因为工作压力大，气血损耗较大，需要特别注重“补气”。

    冬季气温低，中医认为偏阴，所以需要一些必要的营养，来补充调理体质。秋冬进补是一个多角度的概念，而且，秋冬进补也不是盲目地跟风进补，而是根据个人不同的身体素质，有计划地进补。日常饮食中，一些其貌不扬的平常食物对于白领补气具有很好作用，比如土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜等，这些食物都是性平味甘之物，可以适量多吃一些。

    通过食补能使脏腑功能旺盛、气血充实，使机体适应自然界，应变能力增强，抵御和防止病邪侵袭，即中医所谓的“正气存内，邪不可干”。一方面要注意食补，另一方面，可以选用北京同仁堂生产的生脉饮，该药益气，养阴生津，用于气阴两亏，心悸气短，自汗等症。生脉饮党参方中的党参性质平和，不燥不腻，长期服用，不会助火碍气、升高血压。

    中医认为，冬季主藏。专家提醒，忌情绪不稳定，烦躁生心火，灼烧津液，造成口干舌燥。因此，凡事不作过激反应，防止喜怒等七情过极，善于控制情绪，尽量少生气。注意身心的调整，才能有助于培养元气。