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十几岁的少年患上腰肌劳损，二十出头的白领腰椎疼痛等等，你知道吗，长期伏案不起身，半躺着玩手机，腰部受凉，按摩过度，床垫太软或太硬等这些细节都会狠狠地伤害你的腰椎。引发腰椎病的原因还有哪些？日常生活如何保护腰椎？听小编娓娓道来。
【引发腰椎病的原因】
①坐姿不对：导致腰部肌肉酸痛
②半躺着玩手机：诱发椎间盘退变突出
③穿不对鞋：细高跟鞋、平底鞋、人字拖
④吃得太多：增加脊椎负荷
⑤运动不当：导致脊柱变形
⑥腰部受凉：引起肌肉痉挛
⑦过度按摩：加速腰关节磨损
⑧床垫太软或太硬：使脊柱变形
【日常生活中如何护腰】
●保持良好的坐姿
正确的姿势应该是：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，防止椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。
●保持正确的腰姿
站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。
对于轻微腰间盘突出患者，应及早采取治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常姿态。
●注意休息
在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐20分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。
●适当锻炼
要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性才是关键。有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯.
