生活大爆炸：冬天吃什么能够防寒保暖？

最近天气降温比较明显，上周还穿着秋装，今天已有大部分人穿上棉服，带着口罩出门了。不过，在一大片棉服大军中，还是能发现几位穿着单薄的女生，她们到底有何秘诀，这么冷的天都不怕冷？冬天里，我们多吃什么食物才能达到防寒保暖的目的呢？ 

冬天多吃四类食物不怕冷

肉类

肉类含丰富的蛋白质和脂肪，这些正好是产热的，所以冬天不速之客要适当进食肉类，尤其是羊肉、狗肉，可可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

根茎类

富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

铁质含量高的食物

缺铁性贫血所引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。

含碘食物

甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

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