露寒节气养生之道 润肺防燥是关键

前言：

2013年10月8日，今天是“十一”黄金周结束后的第一天。转眼间假期在不知不觉中落下了帷幕，回顾今年七天长假的天气，老天给足了“面子”，让我们都过上了舒爽的长假。今天迎来“寒露”节气，这是二十四节气中首个带“寒”的节气，寒露的到来也意味着天气由凉爽转为了寒冷。说到“寒露”可能年轻的朋友会有些迷惑，寒露到底什么样的节气？在寒露节气，养生方面又有什么需要注意的呢？

 

今天，就让我们一起来探讨有关于“寒露”的养生之道吧。

什么是寒露？

每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。

 

寒露节气两大特点：

1、气温降得快

气温降得快是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8℃、10℃已较常见。不过，风雨天气大多维持时间不长（华西地区除外），受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。

2、平均气温分布差异大

10月份，我国平均气温分布的地域差别明显。在华南，平均温度大多数地区在22℃以上，海南更高，在25℃以上，还没有走出夏季；江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间，东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间，而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。青海省部分高原地区平均温度甚至在℃以下了。

寒露吃什么？

寒露时节天气转冷，已是深秋时节，公众要注意预防秋燥，少食辛辣烧烤食品。秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。因此，在寒露节气我们应该多吃些润肺防燥的食物。

银耳

 

金秋之时，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。在寒露节气都吃些银耳，是个不错的选择。

梨

 

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柿子

 

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

荸荠

 

荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。