饮料不能当作水喝 秋冬怎样喝水才健康

    秋冬季节天气转为非常干燥，多喝水不仅可以起到滋阴润肺的功效，同时可以提高免疫力，预防感冒。在秋冬季节喝水不仅有排毒的作用，同时可以预防高血压。但是喝水也有讲究，不能多喝，不能少喝，同时要根据身体情况选择喝水，今天，小编就给大家总结了一下健康喝水的常识，希望可以帮助到大家。

    天干物燥狂补水 怎样喝水才健康？

    1、水要分次喝才健康

    虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，最好 分次饮用，一次不要超过250毫升。

    2、口渴才喝水，身体易受伤

    当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。

    3、水是好东西，多喝也不行

    现在普遍人为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。

    4、睡前切勿大量饮水，早起喝水最健康

    这个不用多说，大家自然都有体会，睡觉前如果喝的太多，必然会导致晚上起夜，睡不踏实，而且第二天起来，眼睛也会浮肿。相反，如果在早晨起来后，喝一杯白开水，却是非常好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物，还可以帮助排便，促进肠胃运动，并且补充一晚上流失的水分，是非常不错的喝水方法。

    5、饮料不能当作白水喝

    饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质，多喝会加重身体的负担，引发糖尿病、肥胖等等。

    三个黄金饮水时间段

    不停地喝水，人体会应接不暇，反而不利于吸收。只有在一天中每个重点时间段选择不同的饮品，在补水的同时，为身体补充营养，才能让水分真正活动起来，滋润各个部位，同时增加心脏动能！

    1、早晨6:00-7:00

    张开朦胧睡眼时，只是大脑接收到了起床的信号，而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时，需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法，“分门别类”两步走。

    2、中午11:00-13:00

    午餐时间到，此时上午的高能量出现了下滑趋势，如果调整不及时，下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时，在午餐前与午餐后的补水极为重要。

    3、晚间21:00-22:00

    让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日，身体内部存在着各种躁动的因素，如果不予以去除，会严重影响睡眠质量，心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。