涨姿势！缓解秋乏的6种常吃食物

俗话说：“春困夏乏秋打盹”，秋天气候干燥，很多人下午的时候经常会感到头昏欲睡，即使有午睡还是非常困倦。这其实是季节的转换带给人们生理变化的一种反应。那么有什么方法可以缓解在秋天的困乏症状呢？除了要保证充足的睡眠以外，饮食上也是需要特别关注的。

橘子

橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，其含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白和大量的维生素以及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。

蓝莓

蓝莓含有丰富的维生素等营养成分，能够为人体补充糖分，且含有高纤维，还能够降低胆固醇，改善消化问题；由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。

核桃

核桃仁含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益。

牛奶

牛奶中富含蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸，对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

花生

花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对人体的侵袭。